Magamispeakomplekti aku

Magamispeakomplekt on pea kohal kantav seade, mis esitab helisid otse kõrva. Neid seadmeid kasutatakse tavaliselt iphone tüüpi mp3-mängijatega, kuid neid saab osta ka eraldiseisvate toodetena. Ajakirjas Journal of American Medical Association avaldati 2006. aasta novembris uuring, milles käsitleti, kui kaua kulus magamispeakomplekti kandvatel katsealustel magama jäämiseks, kui nad uinusid kiiremini, jäid üldse magama.

Uuringust järeldub, et peakomplektide ja kiirema või kergema uinumise vahel puudub seos. Praegu on avaldatud mitmeid uuringuid, mille kohaselt need unepeakomplektid pakuvad mõningaid eeliseid, nagu näiteks keskkonnamüra blokeerimine, mis võib parandada une kvaliteeti ja suurendada päeva jooksul energiat.

Selle uuringu kohaselt näib olevat kahte tüüpi subjekte. Esimene rühm on 24 inimest, kes said neid peakomplekte kanda ja nendega tegelikult magama jääda ning teise rühma moodustas 20 inimest, kes ei saanud peakomplektiga magada.

Uurijad leidsid, et kahe rühma vahel ei olnud olulisi erinevusi vanuses, soos ega KMI-s. Ainus ühine joon mõlema rühma vahel oli see, et kõigil neil oli normaalne kuulmine ja ükski neist ei kandnud unemaski. See tähendab, et on ebatõenäoline, et saate magada peakomplekti edukalt kasutada, kui teil pole normaalne kuulmine ja/või kasutate juba unemaski. Kui see on teie juhtum, ärge heitke meelt, sest saadaval on ka mitmeid muid võimalusi, näiteks spetsiaalselt helikindlate madratsite kasutamine, valge müra masin, kõrvatropid jne.

Samuti on tehtud mitmeid uuringuid valju muusika mõju kohta magamisharjumustele. Nad leidsid, et terve öö muusika mängimine ei takistanud inimestel magama jäämast; kuid see põhjustas nende ärkamise 4 korda sagedamini kui tavaliselt. Ja kuigi vali muusika ei takista teil magama jäämast, võib see teie une kvaliteeti palju halvendada, suurendades ärkvelolekutsükleid ja vähendades unefaase. See unekvaliteedi halvenemine oli suurem valjema helitugevusega (80 detsibelli) kuulamisel. Läbiviidud uuringus jõuti järeldusele, et muusika mängimine võib teatud faasis ärgates häirida teie võimet kiiresti uinuda, kuna see muudab loomulikke unerütme.

Kui olete nagu mina ja peate end uudishimulikuks kõigis eluvaldkondades, mõtlete tõenäoliselt, millist helitugevust peetakse magamispeakomplektiga ohutuks. Noh, vastus on 80 detsibelli või vähem.

80 dB helitugevust peetakse juba madalaks, nii et pole mingit põhjust MP3-mängijal uinuda püüdes täiel rinnal töötada. Kui teil on unemask, on soovitatav kasutada avatud kõrva tüüpi peakomplekti, et helilained saaksid hõlpsalt kuulmekäigust sisekõrva liikuda. Kinnise kõrvaga peakomplekti puhul on helid blokeeritud, kui need jõuavad kõrvaavasse, ja kuna helid ei pääse läbi trummikile, tuleb neid teie jaoks võimendada. kuulajana; neid kuulda.

Viimase asjana tahaksin mainida, et kuigi need peakomplektid ei pruugi uinumist lihtsamaks ega kiiremaks muuta, pakuvad need siiski muid eeliseid, nagu näiteks keskkonnamüra blokeerimine, mis võib kaasa tuua une kvaliteedi paranemise ja päeva jooksul energia suurenemise.

Muidugi me kõik teame; või vähemalt peaksime teadma; et tango jaoks kulub kaks, mis tähendab, et see, et paned peakomplekti pähe ja mängid vaikset muusikat, ei tähenda, et su naine sama asja teeb. Ta võib oma lemmiklugusid ilma kõrvaklappideta telefonis mängida nii valjult kui võimalik, mis muudaks teie mõlema jaoks magamise magamispeakomplektiga võimatuks, välja arvatud juhul, kui teil on erinevad toad.

Alumine rida on see:

Kui suudate peakomplekti kandes magama jääda, pole tõendeid selle kohta, et need võivad ennetada või põhjustada unetust või unehäireid. Siinkohal on aga oluline meeles pidada tõsiasja, et teie kehal võib kohanemine kauem aega võtta, kui hakkate äkki kasutama neid peakomplekte kõrvatroppide või käsimüügiravimite asemel. Kui teil on juba unega probleeme, on ilmselt kõige parem alustada madalast helitugevusest ja vaadata, mis juhtub. Pole kahtlust, et magamispeakomplekti kasutamisel on palju eeliseid, kui seda õigesti teha; isegi ilma muusikat mängimata; nad võivad siiski edendada tervislikku unemustrit, blokeerides ümbritsevat müra ja häirivaid sagedusi.